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課程介紹

中老年瑜伽是一種適合50歲以上人群的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，主要通過體式練習(xí)、呼吸調(diào)節(jié)和冥想達(dá)到身心平衡的效果?。

?1.生理健康?

增強(qiáng)骨密度（如戰(zhàn)士序列可預(yù)防骨質(zhì)疏松）?

提升平衡能力（樹式等體式降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)40%）?

改善血液循環(huán)（如骨盆區(qū)動(dòng)作可緩解痛經(jīng)）?

2.心理健康?

冥想練習(xí)可降低皮質(zhì)醇水平30%?

集體課程增強(qiáng)社交歸屬感?

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