俗話說：“水是生命之源。”人的機體三分之二都是由水構(gòu)成的。人體內(nèi)的一切生命活動基本上都離不開水，如果身體的水分攝入不足，可能會讓身體出現(xiàn)不同程度的脫水，輕則感覺口干，重則對身體有嚴重影響！足量飲水至關(guān)重要，健康的飲水習慣也不容忽視。煙臺市疾控中心專家提醒廣大市民：生活中的這些飲水誤區(qū)，您不可不知！

　　一、口渴才喝水

　　平時身體缺水是不易察覺的，等到口渴才想起要喝水時，說明人體內(nèi)缺水已經(jīng)超過體重的1%以上了，體內(nèi)血漿滲透壓會升高，對體能也會有影響。

　　二、飲料當水喝

　　很多人對寡淡的白開水毫無興趣，更喜歡花花綠綠、酸酸甜甜的飲料，認為都是液體，喝飲料也算是喝水了。實際上當含有各種成分的飲料喝進身體里代謝時，也是要消耗大量水分的，而且有些飲料含有大量糖分會加重腎臟的負擔，可能會增加肥胖、糖尿病的風險。

　　三、過快過量飲水

　　有的人在運動過后就會拿起水杯“豪飲”，過快的飲水方式會導致血量增加和血液稀釋，容易血管擴張，會增加心臟負擔，引起胸悶或胸痛。而一下子飲水過多容易造成“水中毒”，會引發(fā)頭暈、口渴、肌肉痛等癥狀。

　　四、喝過冷過燙的水

　　過冷和過燙的水都會影響腸胃，引起腸胃不適。平時說的多喝熱水，這個水溫應(yīng)是在40℃左右最好，過燙的水溫一般會刺激到食道黏膜，嚴重可能還會有致癌的風險！

　　五、凈水器濾芯不更換

　　現(xiàn)在越來越多人開始注重生活中的飲水健康，并購置了凈水器。這里要注意應(yīng)該要購買具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的凈水器，凈水器的凈水濾芯也要進行定期清理和更換。